Kepti kukurūzai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 3 šaukštai laimo sulčių
• 1 šaukšto kepimo aliejaus
• 2 skiltelės česnako, malto
• 2 šviežios kukurūzų ausys, nuluptos ir nuvalytos
• 1 šaukštelio čili miltelių
• 1 mažas avokadas, perpus perpjaunamas, pasėjamas, nulupamas ir supjaustomas
• ½ puodelio pjaustytų raudonųjų saldžiųjų pipirų
• ¼ puodelio užkandžiavo šviežiu kalendra
• ¼ šaukštelio druskos

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame dubenyje sumaišykite laimo sultis, aliejų ir česnaką. Kukurūzus lengvai sutrinkite su laimo sulčių mišiniu. Likusį sulčių mišinį atsargiai užpilkite. Pabarstykite kukurūzus čili milteliais.

• 2 žingsnis

  Kukurūzus dėkite tiesiai ant vidutinio karštumo grotelių 25–30 minučių arba kol kukurūzai suminkštės, retkarčiais pasukite.

• 3 žingsnis

  Tuo tarpu į atsarginį laimo sulčių mišinį įmaišykite avokadą, saldžiuosius pipirus, kalendrą ir druską. Iš burbuolių supjaustykite virtus kukurūzų branduolius; įmaišykite į avokado mišinį. Gamina 8 (1/4 puodelio porcijų).

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 68 kalorijos, (1 g sočiųjų riebalų, 0 mg cholesterolio, 82 mg natrio, 7 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 1 g baltymų.