Graikijos stiliaus apmaudūs juokai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 svaras liesos maltos ėrienos ar jautienos
• ½ puodelio pjaustyto svogūno (1 vidutinis)
• 1 15 uncijų gali pomidorų padažo
• ⅓ puodelio bulgur
• 1 arbatinis šaukštelis džiovinto raudonėlio, susmulkintas
• ½ šaukštelio druskos
• ¼ šaukštelio juodųjų pipirų
• 2 puodeliai susmulkintų romėnų salotų
• 6 kaizeriniai ritinėliai, suskaidyti ir paskrudinti
• 4 uncijos sutrupinto fetos sūrio su pomidoru ir baziliku ar paprastu fetos sūriu

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Didelėje keptuvėje kepkite maltą mėsą ir svogūną, kol mėsa paruduos, o svogūnas suminkštės. Nusausinkite riebalus. Įmaišykite pomidorų padažą, bulgurą, raudonėlį, druską ir pipirus. Užvirkite; sumažinti šilumą. Troškinkite neuždengtą maždaug 5 minutes arba iki norimos konsistencijos, retkarčiais pamaišydami.

• 2 žingsnis

  Norėdami surinkti, išdėstykite romą apatinėse ritinėlių pusėse. Šaukštą mėsos mišinio ant romaino. Pabarstykite fetos sūriu; pakeiskite viršutines ritinėlių puses. Gamina 6 sumuštinius.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 418 kalorijos (7 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 6 g mononesočiųjų riebalų), 67 mg cholesterolio, 1086 mg natrio, 42 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 4 g cukraus, 23 g baltymų.