Kreminė šokoladinė pudra be glitimo geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 prinokę avokadai, perpus susmulkinti, pasėti, nulupti ir supjaustyti
• ¾ puodelio pieno ar sojų pieno
• ½ puodelio nesaldintų kakavos miltelių
• ½ puodelio medaus arba agavos nektaro
• 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės be glitimo

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Maišytuve sumaišykite avokadus, pieną, kakavos miltelius, medų ir vanilę. Uždenkite ir išmaišykite iki vientisos masės. Padalinkite iš keturių desertinių patiekalų. Patiekite nedelsdami.

Patarimas:

Avokaduose yra daug mononesočiųjų riebalų (taip pat vitamino E), kurie gali padėti sumažinti bendrą cholesterolio kiekį valgant vietoje sočiųjų riebalų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 293 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 7 g mononesočiųjų riebalų), 4 mg cholesterolio, 31 mg natrio, 49 g angliavandenių, 8 g skaidulų, 37 g cukraus, 5 g baltymų.