Vaisių muselės | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 puodeliai daugiagrūdžių grūdų su išsuktais rugiais, avižomis, miežiais ir kviečiais
• 1 puodelis įprastų avižų
• ¾ puodelio rupiai pjaustytų migdolų ar riešutų, skrudintų *
• 1 puodelis skrudintų kviečių gemalų
• 1 7 uncijos pakuotės sumaišyti džiovintų vaisių gabaliukai
• ½ puodelio nesūdytų saulėgrąžų branduolių
• ½ puodelio džiovintų bananų drožlių, rupiai susmulkintų
• Paprastas jogurtas iš pieno arba be riebalų (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame dubenyje sumaišykite daugiagrūdžius javus, avižas, riešutus, kviečių gemalus, džiovintų vaisių gabaliukus, saulėgrąžų branduolius ir bananų traškučius.

• 2 žingsnis

  Musles ne ilgiau kaip 4 savaites laikykite hermetiškame inde šaldytuve. Jei norite, patiekite su pienu ar jogurtu.

* Patarimas:

Norėdami skrudinti riešutus, pašildykite orkaitę iki 350 ° F. Riešutus paskleiskite į negilią kepimo formą. Kepkite 5-10 minučių arba iki šviesiai rudos spalvos, atsargiai stebėdami ir maišydami vieną ar du kartus.

Piktograma

Padaryti pirmyn

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 293 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 4 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 13 mg natrio, 44 ​​g angliavandenių, 4 g skaidulų, 3 g cukraus, 10 g baltymų.