Lengvas jūros gėrybių kepsnys geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ½ 15 uncijų pakuotės, atlenkta šaldyta, nekepta penki žievė (1 pluta)
• 6 kiaušiniai
• 1 puodelis kreminio stiliaus varškės
• 1 puodelis susmulkinto itališko sūrio mišinio (4 uncijos)
• 1 6 uncijos pakuotės dribsnių stiliaus krabų mėsos imitacija
• 3 žali svogūnai, plonai supjaustyti

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 450 ° F. Leiskite piecrust 15 minučių pastovėti kambario temperatūroje, kaip nurodyta ant pakuotės. Tuo tarpu sutepkite 9 colių pyrago plokštelę. Linija paruošta pyrago plokštelė su penketu; sulenkite po kraštu. Krumpliuokite kaip norite. Linija nepjaustytą pyrago pluta su dvigubu folijos storiu.

• 2 žingsnis

  Kepkite įkaitintoje orkaitėje 8 minutes. Nuimkite foliją. Kepkite dar 4-5 minutes arba tol, kol pyragaičiai pasidarys ir nudžius. Išimkite iš orkaitės; sumažinkite orkaitės temperatūrą iki 350 laipsnių F.

• 3 žingsnis

  Įdarui į vidutinį dubenį šakute mušti kiaušinius; įmaišykite varškę, susmulkintą sūrį, dribsnių imituotą krabų mėsą ir žaliuosius svogūnus. Supilkite į iš anksto paruoštą penktą rutulį.

• 4 žingsnis

  Kepkite 350 laipsnių F orkaitėje 40–45 minutes arba tol, kol šalia centro įkištas peilis pasirodys švarus. Jei reikia, kepimo metu penkiolikos kraštą uždenkite folija, kad nepervirtų. Prieš patiekdami leiskite pastovėti 10 minučių. Atlieka 8 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 266 kalorijos (7 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 205 mg cholesterolio, 440 mg natrio, 14 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 1 g cukraus, 16 g baltymų.