Traškūs avižų kvadratai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ½ puodelio avižų košės
• ¼ puodelio avižų sėlenų
• ¼ puodelio nesmulkintų kviečių miltų
• ¼ puodelio supakuoto rudojo cukraus
• 3 šaukštai migdolų sviesto
• 2 šaukštai vandens
• 1 šaukštas medaus
• ⅛ šaukštelio kepimo sodos
• ⅛ šaukštelio druskos
• Nelipnus kepimo purškiklis

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 325 ° F. Įdėkite avižas į virtuvės kombainą. Uždenkite ir apdorokite, kol smulkiai sumalkite. Įpilkite avižų sėlenų, miltų, rudojo cukraus, migdolų sviesto, vandens, medaus, kepimo sodos ir druskos. Uždenkite ir apdorokite, kol sujungti.

• 2 žingsnis

  Padenkite 9x9x2 colių dydžio kepimo skardą su virimo purškikliu. Tvirtai įspauskite avižų mišinį į paruoštą kepimo skardą. Supjaustykite mišinį į ¾ colių kvadratus. Kepkite apie 30 minučių arba iki auksinės spalvos.

• 3 žingsnis

  Išjunkite orkaitę; 20–30 minučių leiskite avižų kvadratams išdžiūti orkaitėje, uždarius duris. Nuimkite kvadratėlius iš keptuvės; atitrūkti. Visiškai atvėsinkite. Laikyti hermetiškame inde ne ilgiau kaip 1 savaitę.

Patarimas:

Norėdami paruošti sočius pusryčių dribsnius, avižų kvadratus patiekite su neriebiu pienu.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 218 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 79 mg natrio, 36 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 12 g cukraus, 6 g baltymų.