Vištienos, laukinių ryžių ir daržovių troškinys geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 6 uncijos pakuotė ilgų grūdų ir laukinių ryžių mišinio
• 3 puodeliai supjaustytos virtos vištienos
• 2 puodeliai šaldytų pjaustytų šparaginių pupelių, atšildytos
• 1 10, 75 uncijos gali būti kondensuotas salierų sriubos kremas
• 1 8 uncijos gali supjaustyti vandens kaštonus, nusausinti
• ½ puodelio majonezo ar salotų užpilo
• ½ puodelio pjaustyto svogūno (1 vidutinis)
• 3 šaukštai supjaustytų migdolų
• 1 2 uncijos stiklainio griežinėliais supjaustykite pimientus, nusausinkite
• 1 šaukšto citrinos sulčių
• 1 puodelis susmulkinto čederio sūrio (4 uncijos)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite ryžių mišinį pagal pakuotės nurodymus.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu ypač dideliame dubenyje sumaišykite vištieną, šparagines pupeles, salierų sriubos grietinėlę, vandens kaštainius, majonezą, svogūną, migdolus, pimientus ir citrinos sultis. Į vištienos mišinį įpilkite virtų ryžių mišinio; išmaišyti, kad sujungtų. Šaukštas į 3 ketvirčių stačiakampį kepimo indą. (Norėdami patiekti šiandien, praleiskite 3 veiksmą ir tęskite 4 veiksmą, išskyrus kepimą, uždengtą, 30 minučių.)

• 3 žingsnis

  Kepimo indą sandariai uždenkite plastikine plėvele, po to folija. Atšaldykite iki 24 valandų. (Arba užšaldykite iki 2 mėnesių. Prieš kepdami atšildykite šaldytuve 24–48 valandas arba kol visiškai atitirps.)

• 4 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Jei atšaldyta, nuimkite plastikinę plėvelę. Uždenkite folija. Kepkite atšaldytą troškinį 45 minutes. (Arba kepkite atšildytą kotletą 55 minutes.) Pabarstykite sūriu. Kepkite neuždengtą dar maždaug 5 minutes arba tol, kol perkais ir sūris išsilydys.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 422 kalorijos (7 g sočiųjų riebalų, 8 g polinesočiųjų riebalų, 4 g mononesočiųjų riebalų), 68 mg cholesterolio, 773 mg natrio, 30 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 3 g cukraus, 23 g baltymų.