Vištienos ir ryžių įdaryti pipirai geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 šaukšto margarino arba sviesto
• ½ puodelio smulkiai supjaustytų salierų
• 1 10, 75 uncijos gali būti grybų sriubos grietinėlė su sumažintu riebumu ir sumažinta natrio koncentracija
• 1 puodelio vandens arba vištienos sultinio
• 1 voko vienos porcijos dydžio voko momentinis svogūnų sriubos mišinys (apie 1 šaukštas)
• 4 puodeliai kubeliais virtos vištienos
• 3 puodeliai karštų virtų ryžių
• 5 dideli žali saldieji pipirai (maždaug po 8 uncijos)
• 1 šaukštelio citrinų-pipirų prieskonių
• 1 ¼ puodelio susmulkinto čederio sūrio (5 uncijos)
• ⅓ puodelio pjaustyto pimiento

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame puode ant vidutinės ugnies ištirpinkite margariną arba sviestą. Įpilkite salierų ir virkite maždaug 5 minutes arba kol suminkštės.

• 2 žingsnis

  Įmaišykite kondensuotą grybų sriubą, vandenį ar sultinį ir svogūnų sriubos mišinį. Kaitinkite iki purumo. Įmaišykite vištieną, perkaitinkite. Išmaišykite ryžius, nuimkite nuo ugnies.

• 3 žingsnis

  Norėdami surinkti, paprikas perpjaukite per pusę; pašalinti stiebus, sėklas ir membranas. Į didelę negilią kepimo ar skrudinimo skardą sudėkite pipirų puseles, supjaustytas puse į viršų. Padalinkite vištienos mišinį į paprikų puseles. Pabarstykite citrinų-pipirų prieskoniais.

• 4 žingsnis

  Kepkite paprikas, lengvai uždengtas folija, 350 laipsnių F krosnyje apie 45 minutes arba tol, kol įkaitinsite. Viršuje su sūriu ir pimiento. Kepkite neuždengtą dar apie 5 minutes arba kol sūris tik ištirps. Padaroma 10 porcijų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 285 kalorijos, (5 g sočiųjų riebalų, 70 mg cholesterolio, 743 mg natrio, 21 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 23 g baltymų.