Namai Receptas Sūriai įdarytos vištienos krūtinėlės geresni namai ir sodai

Sūriai įdarytos vištienos krūtinėlės geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Kiekvieną krūties pusę, be kaulų, įdėkite į viršų, tarp 2 plastikinės plėvelės dalių. Dirbdami nuo centro iki kraštų, lengvai išminkykite plokščią mėsos paplotėlio pusę iki 1/4 colių storio. Nuimkite plastikinę plėvelę. Pabarstykite vištieną juodaisiais pipirais. Sluoksniuotas sūris, skrudinta paprika ir šalavijas kiekvienos krūties centre. Sulenkite į šonus ir susukite į viršų, spausdami kraštus, kad užsandarintumėte. Susukite į miltus.

  • 8 colių keptuvėje kepkite vištieną karštame aliejuje ant vidutinės ugnies maždaug 5 minutes, pasisukdami iki rudos spalvos visų pusių. Pašalinkite iš keptuvės. Toje pačioje keptuvėje užvirkite vyną ar sultinį; sumažinti šilumą. Troškinkite neuždengtą maždaug 2 minutes arba tol, kol liks 1/4 puodelio skysčio. Grąžinkite vištieną į keptuvę. Dangtelis; troškinkite 7–8 minutes arba kol vištiena iškeps. Norėdami patiekti, šaukštą sulčių užpilkite ant vištienos. Atlieka 2 porcijas.

Ingrediento pastaba:

  • Sūris „Fontina“ yra silpnas arba tvirtos tekstūros sūris, atsižvelgiant į jo amžių. Tai šiek tiek primena šveicarišką sūrį, tačiau turi mažesnes skylutes ir subtilų skonį (senesnis sūris gali būti pilnesnio skonio).

Dietiniai mainai:

  • 1/2 krakmolo, 1 daržovių, 4 liesos mėsos, 1 riebalų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 364 kalorijos, (7 g sočiųjų riebalų, 85 mg cholesterolio, 132 mg natrio, 10 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 31 g baltymų.
Sūriai įdarytos vištienos krūtinėlės geresni namai ir sodai