Sūrus krevetės ir ryžiai geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 6, 2 uncijos pakuotės greitai paruošiamas ilgų grūdų ir laukinių ryžių mišinys
• 2 puodeliai pjaustytų raudonųjų saldžiųjų pipirų
• 2 puodeliai pjaustytų salierų
• 2 puodeliai pjaustytų svogūnų
• ⅓ puodelio sviesto arba margarino
• 2 10, 75 uncijos gali būti sutirštinta auksinių grybų sriuba
• 2 puodelius (8 uncijos) susmulkintą šveicarišką sūrį
• 2 puodeliai (8 uncijos) susmulkinto čederio sūrio
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• 2 svarai virti, nulupti ir nuleisti vidutinės krevetės (pašalinti uodegas, jei jų yra)
• Citrinos griežinėliai (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Paruoškite ryžių mišinius pagal pakuotės nurodymus. Tuo tarpu 4 ketvirčių olandiškoje orkaitėje kepkite ir maždaug 5 minutes arba tiesiog iki minkštos ugnies išmaišykite saldžius pipirus, salierus ir svogūnus karštame svieste.

• 2 žingsnis

  Labai dideliame dubenyje sumaišykite virtus ryžius, virtus daržovių mišinius, sriubą, šveicarišką sūrį, pusę čederio sūrio ir juodųjų pipirų. Įmaišykite krevetes. Šaukšto mišinį supilkite į du 3 ketvirčius stačiakampius kepimo indus.

• 3 žingsnis

  Kepkite uždengę 375 laipsnių F orkaitėje apie 35 minutes arba kol pašildomi, kepimo indus sukdami į pusę iki pusės. Išimkite iš orkaitės; pabarstykite likusiu Čederio sūriu. Prieš patiekdami leiskite 10 minučių nusistovėti (jei sudedama, žiūrėkite pastabą). Jei norite, papuoškite citrinos griežinėliais. Atlieka 12 porcijų.

Norėdami Tote:

Po kepimo neleiskite stovėti. Uždenkite sandariai. Gabenimas izoliuotame vežimėlyje.

6 porcijoms:

Paruoškite aukščiau aprašytą metodą, išskyrus tai, kad daržoves ir šaukštą krevečių mišinio virkite į vieną 3 ketvirčių stačiakampį kepimo indą.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 452 kalorijos (11 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 5 g mononesočiųjų riebalų), 205 mg cholesterolio, 1274 mg natrio, 32 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 2 g cukraus, 35 g baltymų.