Gervuogių imbiero šaldytuve avižiniai dribsniai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 6 uncijų dėžutė paprasto neriebaus jogurto arba viena 5, 3 uncijos dėžutė paprasto nenugriebto graikiško jogurto
• ⅔ puodelio įprastų avižų
• ⅔ puodelio pieno
• ½ puodelio šviežių gervuogių
• ¼ puodelio persikų ar abrikosų konservų
• 1 šaukštas chia sėklų arba linų sėklų miltai (nebūtina)
• 2 arbatinius šaukštelius paskanino kristalizuotu imbieru arba 1/4 šaukštelio malto imbiero
• Šviežios gervuogės ir (arba) supjaustyti migdolai, paskrudinti

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame dubenyje sumaišykite jogurtą, avižas, pieną, 1/2 puodelio gervuogių, persikų konservus, chia sėklas (jei norite) ir imbierą.

• 2 žingsnis

  Mišinį perpilkite į pintą stiklainį su dangčiu arba du pusžiedžius stiklainius su dangčiais. Uždenkite ir atšaldykite per naktį arba iki 3 dienų.

• 3 žingsnis

  Norėdami patiekti, šaukštą avižinių dribsnių supilkite į javų dubenį (-ius). Ant viršaus papildomos gervuogės ir (arba) migdolai.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 344 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 12 mg cholesterolio, 112 mg natrio, 63 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 32 g cukraus, 11 g baltymų.