Gervuogių-imbierų bulgur | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• Paprastas neriebus jogurtas arba paprastas nenugriebtas graikiškas jogurtas
• ¼ puodelio bulgur
• 3 šaukštai pieno arba šaldyto kokosų pieno
• 2 šaukštai medaus
• 1 valgomasis šaukštas užplikyto kristalinto imbiero arba 1/4 šaukštelio. žemės gigeris
• ¼ puodelio gervuogių

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dubenyje sumaišykite pirmuosius penkis ingredientus (per imbierą). Padalinkite mišinį į du pusiau pintos stiklainius. Į viršų su gervuogėmis. Uždenkite ir atšaldykite per naktį arba iki 3 dienų. Prieš patiekdami išmaišykite.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 215 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 1 g mononesočiųjų riebalų), 7 mg cholesterolio, 74 mg natrio, 45 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 25 g cukraus, 8 g baltymų.