Bananų-avižų pusryčių sausainis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• Nelipnus kepimo purškiklis
• 1 didelis bananas, koše (1/2 puodelio)
• ½ puodelio stambiai supjaustyto natūralaus žemės riešutų sviesto (nesūdyto ir nesaldinto) arba įprasto stambaus riešutų sviesto
• ½ puodelio medaus
• 1 šaukštelio vanilės
• 1 puodelis avižų
• ½ puodelio nesmulkintų kviečių miltų
• ¼ puodelio neriebių sausų pieno miltelių
• 2 šaukšteliai malto cinamono
• ¼ šaukštelio kepimo sodos
• 1 puodelis džiovintų spanguolių ar razinų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Lengvai padenkite du sausainių lapus virimo purškikliu; atidėti. Dideliame dubenyje sumaišykite bananą, žemės riešutų sviestą, medų ir vanilę. Nedideliame dubenyje sumaišykite avižas, miltus, pieno miltelius, cinamoną ir kepimo soda. Įmaišykite avižų mišinį į bananų mišinį, kol sumaišysite. Įmaišykite džiovintas spanguoles.

• 2 žingsnis

  Naudodamiesi 1/4 puodelio matmeniu, išmeskite tešlos piliakalnius 3 colių atstumu ant paruoštų kepimo skardų. Plona metaline ar maža plastikine mentele, pamirkyta vandenyje, išlyginkite ir paskirstykite kiekvieną tešlos piliakalnį iki 2-3 / 4 colių, maždaug 1/2 colio storio, apvalios. Iškepus, kiekvienas sausainis bus 3–1 / 2–4 colių skersmens.

• 3 žingsnis

  Kepkite po vieną skardą 14-16 minučių arba kol paruduos. Perkelkite slapukus į vielinius stelažus, kad jie visiškai atvėstų. Laikyti hermetiškame inde ne ilgiau kaip 3 dienas arba užšaldyti iki 2 mėnesių; prieš patiekdami atšildykite.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 195 kalorijos, (1 g sočiųjų riebalų, 0 mg cholesterolio, 36 mg natrio, 34 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 22 g cukraus, 5 g baltymų.