Azijietiška ananasų vištiena geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 6 be odos, be kaulų vištienos krūtinėlės pusės (apie 1–3 / 4 svarai)
• 1 20 uncijos skardinių ananasų skiltelių (sulčių pakuotė)
• 1 8 uncijos gali supjaustyti vandens kaštonus, nusausinti
• 1 raudonas saldusis pipiras, supjaustytas 1 colio gabalėliais
• ⅔ puodelio vištienos sultinio
• 1 šaukštelis tarkuoto šviežio imbiero
• 1 skiltelė česnako, malta
• ¼ puodelio sojų padažo
• 3 šaukštai kukurūzų krakmolo
• 1 šaukštas ryžių acto
• ⅛ šaukštelio grūstų raudonųjų pipirų
• 2 8, 8 uncijos maišelių virtų ilgagrūdžių ryžių
• ½ puodelio plonai supjaustytų žalių svogūnų (4)
• ½ puodelio susmulkinkite mein makaronus

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vištienos krūtinėlės puseles perpjaukite per pusę. Įdėkite vištienos gabaliukus į lėtą 3-1 / 2 arba 4 ketvirčių viryklę. Nusausinkite ananasus, rezervuodami sultis. Ketvirtis ananaso griežinėlių. Ant viryklės sudėkite ananasų griežinėlius, vandens kaštainius ir saldžius pipirus.

• 2 žingsnis

  Nedideliame dubenyje sumaišykite rezervuotas ananasų sultis, vištienos sultinį, imbierą ir česnaką. Supilkite vištienos mišinį į viryklę.

• 3 žingsnis

  Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 4–5 valandas. Naudodami pjaustytą šaukštą, išimkite vištieną iš viryklės; palaikyk šiltai.

• 4 žingsnis

  Viryklę nustatykite į aukšto karščio nustatymą. Nedideliame dubenyje sumaišykite sojos padažą, kukurūzų krakmolą, ryžių actą ir smulkintus raudonuosius pipirus. Išmaišykite sojos padažo mišinį į virimo skystį lėtoje viryklėje. Uždenkite ir virkite apie 10 minučių arba kol padažas sutirštės ir taps blizgus.

• 5 žingsnis

  Tuo tarpu paruoškite ryžius pagal pakuotės nurodymus. Kai padažas sutirštės, grąžinkite vištieną į lėtą viryklę. Sudėkite paruoštus ryžius ir žaliuosius svogūnus; išmaišyti, kad sujungtų. Populiariausios porcijos su „chow mein“ makaronais.

Tote It:

„Chow mein“ makaronus sudėkite į mažą uždengtą indą ar hermetišką indą ir gabenkite kartu su indu. Įpilkite šaukštą ir leiskite žmonėms patiekti porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 201 kalorija, (0 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 39 mg cholesterolio, 446 mg natrio, 27 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 8 g cukraus, 18 g baltymų.