4 šviežių salotų vyniojimo idėjos geresni namai ir sodai

Alkis? Tai Wrap

Išbandykite mūsų „Test Kitchen“ patvirtintus derinius:

Azijietiškų salotų įvyniojimai

1 lapelis „Bibb“ salotos + 1 uncija kubelio tofu + 1 šaukštas tarkuotos morkos + 3 griežinėliai agurko, ketvirčiais + lašeliai hoisin padažo ir sriracha + 2 švieži mėtų lapeliai + pabarstytas susmulkintų žemės riešutų

Meksikietiškų salotų įvyniojimai

1 lakštas šveicariško moliūgo + 2 uncijos konservuotų juodųjų pupelių, nusausintos ir nuplautos + 1/8 avokado, supjaustytų griežinėliais + 1 šaukštas supjaustyto svogūno + 1 šaukštas julienned jicama + 2 šaukštai salsos + kmynai kmynų ir šviežių kalendros

Graikiškų salotų vyniojimas

1 lašininis pikantiškas kopūstas + 1 uncija virtos maltos jautienos + 5 griežinėliai agurko ketvirčiais + 2 šaukštai supjaustyto svogūno + 1 valgomasis šaukštas paprasto jogurto + pabarstyti šviežiai tarkuotos citrinos žievės, pagardintos šviežia mėta, druska ir pipirais

Jūros gėrybių salotos įvyniojamos

1 lapinė romų salotos + 1 šaukštas paprasto jogurto + 1 uncija virtų krevečių + 1 uncija krabų mėsos + 1 šaukštas salierų griežinėliais + 1 šaukštas griežinėliais supjaustytų raudonųjų paprikų + šviežių citrinų sulčių lašelis + pabarstykite supjaustytų migdolų

Arba sukurkite savo šedevrą

Pradėkite nuo didelio salotų lapo, kad sveikas įvyniojimas vyktų, tada įdarykite baltymais ir pasigaminkite, ir gardinkite pagal norą. Kiekvienas įvyniojimas gali būti pritaikytas kūrinys!

Tiesiog atlikite šią paprastą formulę, tada, jei norite, sumaišykite ir suderinkite:

1 lapo įvyniojimas

Salotos (Bibb, romaine, ledkalnis, žali lapai)

Kopūstai (napa, žali, gelsvai)

Toskanos kopūstai

Šveicarijos mandardas

1 - 2 uncijos baltymų

Ant grotelių kepta mėsa (vištiena, krevetės, kepsnys)
Malta mėsa (vištiena, kalakutiena, jautiena)
Konservuotos pupelės, nusausintos ir nuplaunamos (juodosios pupelės, avinžirniai, kanelino pupelės)
Kubinis tofu

Gaminama nuo 1 iki 2 šaukštų

Supjaustytos daržovės (agurkas, morkos, paprika, svogūnas, jicama, salierai)
Supjaustyti vaisiai (avokadas, obuoliai, mango)

Garnyrai pagal pageidavimą

Šviežios žolelės ar prieskoniai (mėtos, bazilikai, kalendra)
Citrinos ar laimo sultys
Riešutai supjaustyti arba susmulkinti (migdolai, žemės riešutai, graikiniai riešutai, pistacijos)
Padažai (sriracha, hoisin, kepsninė, jogurtas)