„Zippy“ tuno sumuštinis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 uncija gali tuną (vandens pakuotę), nusausintą ir suskaidytą į gabalus
• 1 kietai virtas kiaušinis, išplaktas
• ¼ puodelio smulkiai supjaustytų krapų marinato
• ¼ puodelio smulkiai supjaustytų salierų
• 2 šaukštai sumažinto kalorijų majonezo
• 1 šaukštelis paruoštos garstyčios
• 3 salotų lapai
• 3 maži pita duonos apvalumai, perpus

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Mažame maišymo dubenyje sumaišykite tuną, kiaušinį, marinatą, salierą, majonezą ir garstyčias; švelniai išmaišykite.

• 2 žingsnis

  Norėdami patiekti, į kiekvieną pita duonos pusę įdėkite šiek tiek salotų ir tuno mišinio. Gamina 3 porcijas.

Patarimai

Padalinkite iš 3 mažų hermetiškų indų. Atvėsinkite per naktį. Laikyti šaldytuve iki 3 dienų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 228 kalorijos, 134 mg cholesterolio, 849 mg natrio, 18 g angliavandenių, 23 g baltymų.