Kalakutienos daržovių troškinys | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 16 uncijų maišo šaldytų troškinių daržovių (bulvės, morkos, svogūnas ir salierai)
• 1 18 uncijos stiklainių namų stiliaus padažas (1–3 / 4 puodeliai)
• 1 šaukštelis smulkiai sukapoto šviežio šalavijo arba 1/2 šaukštelio malto šalavijo
• 2 puodeliai virtos kalakutienos ar vištienos, supjaustyti skiltelėmis
• ¼ šaukštelio maltų juodųjų pipirų
• ¼ šaukštelio muskato riešuto
• 1 kepimo obuolis, plonai supjaustytas
• Švieži šalavijų lapai (nebūtina)
• 2 šaukštai sviesto, išlydytas

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 450 ° F. Dideliame mikrobangų krosnelėje saugiame dubenyje sumaišykite daržoves, padažą ir 1 šaukštelį šalavijo. Uždenkite vėdinamu plastikiniu įvyniojimu; didelėje mikrobangų krosnelėje (100 proc. galios) 5 minutes. Pridėti kalakutienos; Uždenkite ir mikrobangų krosnelėje dar 4–6 minutes arba tol, kol troškinys užvirs ir daržovės suminkštės, retkarčiais pamaišydami. Mažame dubenyje sumaišykite pipirus ir muskato riešutą; atidėti.

• 2 žingsnis

  Šaukštą troškinti į keturias 14-16 uncijų košes. Viršuje su obuoliais ir, jei norite, šviežiu šalaviju. Pasūdykite su išlydytu sviestu ir pabarstykite muskato riešutų mišiniu. Kepkite neuždengtą 10 minučių arba tol, kol išsipūs ir obuolių griežinėliai pradės ruduoti.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 297 kalorijos (5 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 71 mg cholesterolio, 753 mg natrio, 23 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 9 g cukraus, 24 g baltymų.