Kalakutienos ir ryžių sriuba | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 puodeliai vištienos sultinio
• 1 puodelio vandens
• ¼ šaukštelio džiovintų rozmarinų, susmulkintų
• ¼ šaukštelio pipirų
• 1 10 uncijų pakuotės šaldytų mišrių daržovių (2 puodeliai)
• 1 puodelis greitai paruošiamų ryžių
• 2 puodeliai pjaustyto virtos kalakutienos ar vištienos
• 1 14, 5 uncijos gali supjaustyti pomidorus

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame puode sumaišykite sultinį, vandenį, rozmarinus ir pipirus. Užvirkite. Įmaišykite sumaišytas daržoves ir ryžius. Grįžti prie virimo; sumažinti šilumą. Uždenkite ir troškinkite 10–15 minučių arba kol daržovės ir ryžiai suminkštės. Įmaišykite kalakutieną ir neišmirkytus pomidorus; šiluma per.

Dietiniai mainai:

1 krakmolo, 2 liesos mėsos, 1 daržovės.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 209 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 36 mg cholesterolio, 699 mg natrio, 24 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 20 g baltymų.