Turkija ir makaronai su žemės riešutų padažu geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 6 uncijos džiovintos fettuccine arba linguine
• 2 puodeliai šviežių žirnių ankščių, patarimai apkarpyti arba vienas 6 uncijų paketas šaldytų žirnių ankščių
• 1 puodelis virtos kalakutienos ar vištienos juostelių
• 1 puodelis rupiai pjaustytų šviežių ananasų arba viena 8 uncija gali ananasų gabaliukus, nusausinti
• ¼ puodelio sumažinto natrio vištienos sultinio
• 2 šaukštai grietinėlės žemės riešutų sviesto
• 1 valgomasis šaukštas sumažinto natrio sojų padažo
• 1 šaukšto laimo sulčių arba citrinos sulčių
• ¼ šaukštelio grūstų raudonųjų pipirų
• 1 česnakas, maltas

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite makaronus pagal pakuotės nurodymus. Tuo tarpu šviežių žirnių ankštis per pusę įstrižai. Žirnių ankštis ir vištieną sudėkite į didelę kiaurasamtį. Supilkite karštą virimo skystį iš makaronų ant žirnių ankščių ir vištienos į kiaurasamtį; gerai nusausinkite. Į karštą keptuvę grąžinkite makaronus, žirnių ankštis ir vištieną. Įpilkite ananasų.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu padažui nedideliame puode įmaišykite vištienos sultinį į žemės riešutų sviestą. Kaitinkite ir maišykite su šluotele, kol žemės riešutų sviestas išsilydys. Įmaišykite sojos padažą, laimo sultis, raudonuosius pipirus ir česnaką; šiluma per.

• 3 žingsnis

  Į makaronų mišinį įpilkite padažo. Švelniai išmaišykite, kad apteptų makaronus padažu. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 317 kalorijų (2 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 30 mg cholesterolio, 254 mg natrio, 44 ​​g angliavandenių, 3 g skaidulų, 8 g cukraus, 21 g baltymų.