Pomidorų baziliko brokoliai geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 puodeliai brokolių ieties
• 8 vyšniniai pomidorai, ketvirčiai
• 2 uncijos šviežio mocarelos sūrio, smulkiai supjaustyto
• 1 - 2 šaukštai susmulkintų šviežių bazilikų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į keptuvę sudėkite brokolius į troškintuvo krepšelį. Įpilkite vandens į lėkštę iškart po krepšiu. Užvirkite. Troškinkite uždengę 8-10 minučių arba kol brokoliai taps traškūs.

• 2 žingsnis

  Perkelkite brokolius į indą, kuriame patiekiate. Įpilkite pomidorų, sūrio ir baziliko; mesti švelniai derinti.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 74 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 10 mg cholesterolio, 76 mg natrio, 7 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 2 g cukraus, 5 g baltymų.