Skvošo košė | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 vidutiniškai geltoni vasariniai moliūgai, supjaustyti griežinėliais
• 3 vidutiniai pomidorai (1 svaras), nulupti, pasėti ir susmulkinti
• 1 ½ puodelio susmulkinto amerikietiško sūrio (6 uncijos)
• 6 griežinėliai šoninės, traškiai virti, atvėsinti ir sutrinti
• ⅓ puodelio pjaustytų žaliųjų saldžiųjų pipirų
• ⅓ puodelio pjaustyto svogūno
• 2 šaukštai universalių miltų
• ⅓ puodelio smulkių sausos duonos trupinių
• 1 šaukštas sviesto arba margarino, ištirpęs

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite moliūgą nedideliame kiekyje verdančio vandens maždaug 3 minutes arba tik tol, kol moliūgas suminkštės. Gerai nusausinkite; atidėti.

• 2 žingsnis

  Vidutiniame dubenyje sumaišykite pomidorus, sūrį, šoninę, žaliuosius pipirus, svogūną ir miltus.

• 3 žingsnis

  1-1 / 2 ketvirčių puode sluoksniuokite pusę moliūgo ir pusę pomidorų mišinio. Pakartokite sluoksnius. Mažame dubenyje sumaišykite duonos trupinius ir tirpintą sviestą arba margariną; pabarstykite pomidorų mišinio viršuje. Kepkite neuždengtą 375 laipsnių F orkaitėje apie 35 minutes arba tol, kol įkaitins ir išsipūs. Prieš patiekdami leiskite pastovėti 10 minučių. Atlieka 8 patiekalų patiekalus iš patiekalų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 168 kalorijos (6 g sočiųjų riebalų, 28 mg cholesterolio, 489 mg natrio, 10 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 8 g baltymų.