Greitas pesto įvyniojimas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ¼ puodelio sumažinto riebumo grietinėlės sūrio, suminkštinto
• ¼ puodelio sumažinto riebumo pesto padažo
• 4 8 colių skonio, paprastų miltų arba nenugriebtų kviečių tortilijų
• 8 uncijos skuttos arba supjaustytos rūkytos kalakutienos krūtinėlės
• 2 puodeliai šviežių daigų (pavyzdžiui, ridikėlių, saulėgrąžų ar brokolių daigai) * arba susmulkintos salotos
• ½ puodelio pjaustytų pomidorų arba prinokusio avokado

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Nedideliame inde sumaišykite grietinėlės sūrį ir pesto, kol gerai išmaišysite. Mišinį paskirstykite per vieną pusę kiekvienos tortilijos. Ant kiekvienos tortilijos pasirūpinkite kalakutiena ir daigais, jei naudojate. Į viršų su pomidoru. Suvynioti.

*

Kadangi šviežiose daigai gali turėti bakterijų, kurios gali sukelti ligas, galite palikti jas nuo savo sumuštinio. Jei auginate savo daigai, prieš naudojimą būtinai laikykite juos atšalusius ir bent 20 sekundžių plaukite po šaltu tekančiu vandeniu.

Dietiniai mainai:

1 krakmolas, 1–1 / 2 daržovių, 2–1 / 2 mėsos, 2 riebalai.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 288 kalorijos, (4 g sočiųjų riebalų, 39 mg cholesterolio, 894 mg natrio, 23 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 22 g baltymų.