Namai Receptas Ispaniško stiliaus vištiena geresni namai ir sodai

Ispaniško stiliaus vištiena geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Pašalinkite vištienos odą. Dideliame plastikiniame maišelyje sumaišykite miltus, druską ir maltus raudonuosius pipirus. Įpilkite vištienos, kelis gabalus vienu metu; purtyti, kad apsiaustų. 4 kv. Olandų krosnyje įkaitinkite aliejų. Kepkite vištieną karštame aliejuje ant vidutinės ugnies maždaug 10 minučių arba tol, kol vištiena lengvai paruduos, tolygiai paruduos.

  • Į olandų krosnį įpilkite neišdžiovintų pomidorų, bulvių, svogūnų, alyvuogių, vyno, kaparių (jei naudojate), džiovinto baziliko ir džiovinto raudonėlio (jei naudojate) ir česnako. Užvirkite; sumažinti šilumą. Uždenkite ir troškinkite 35–45 minutes arba tol, kol vištiena suminkštės ir nebebus rausva. Išimkite vištieną į patiekalų patiekalą; uždenkite ir laikykite šiltai.

  • Mažame dubenyje sumaišykite vandenį ir kukurūzų krakmolą; įpilkite į bulvių mišinį olandų krosnyje. Virkite ir maišykite, kol sutirštės ir pasidarys burbuliukai. Virkite ir maišykite dar 2 minutes. Įmaišykite šviežius bazilikus ir raudonėlius (jei naudojate). Supilkite sutirštintą mišinį ant vištienos į indą. Jei norite, papuoškite šakele šviežio baziliko arba raudonėlio. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 354 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 77 mg cholesterolio, 566 mg natrio, 28 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 29 g baltymų.
Ispaniško stiliaus vištiena geresni namai ir sodai