Tvirta auksinių moliūgų sriuba geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ½ šaukštelio kepimo aliejaus
• ¼ puodelio smulkiai supjaustyto svogūno
• 1 - 2 šaukšteliai kario miltelių
• ½ šaukštelio malto imbiero
• 2 12 uncijų paketas šaldytų virtų žiemos moliūgų, atšildytas
• 1 puodelis sumažinto natrio vištienos sultinio
• 1 puodelio obuolių sulčių arba obuolių sidro
• ⅛ šaukštelio druskos
• ½ puodelio paprasto neriebaus jogurto arba neriebios pieno grietinės
• Smulkiai pjaustyti pistacijų riešutai (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame puode įkaitinkite aliejų ant vidutinės ugnies. Įpilkite svogūnų, kario miltelių ir malto imbiero. Virkite ir maišykite 2 minutes. Įpilkite moliūgo, vištienos sultinio, obuolių sulčių ir druskos. Šiluma per. Kopė į sriubos dubenėlius. Kiekvieną porciją viršuje supilkite su jogurtu ar grietine. Jei norite, pabarstykite pistacijų riešutais. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 131 kalorija, (0 g sočiųjų riebalų, 1 mg cholesterolio, 264 mg natrio, 27 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 5 g baltymų.