Rūkyta laukinių ryžių košė geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 6 uncijos pakuotė arba dvi 4, 3 uncijos pakuotės ilgų grūdų ir laukinių ryžių mišinys
• 1 vidutinė pankolio lemputė
• 1 13 uncijų pakuotė rūkytos kalakutienos dešros, supjaustyta
• 2 vidutinės morkos, supjaustytos plonomis kąsnio dydžio juostelėmis
• ½ puodelio pjaustyto svogūno (1 vidutinis)
• 3 skiltelės česnako, smulkintos
• ¼ puodelio universalių miltų
• ¼ puodelio lengvos grietinės
• 2 šaukštai Dižono stiliaus garstyčių
• 3 puodeliai neriebaus pieno
• 12 uncijų šviežių šparagų, supjaustytų ir supjaustytų į 2 colių ilgį

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Virkite ilgagrūdžių ir laukinių ryžių mišinius pagal pakuotės nurodymus.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu apipjaustykite pankolį, palikdami dalį plunksninių lapų. Svogūną supjaustykite plonais griežinėliais. Didelėje keptuvėje kepkite pankolio plokšteles, dešrą, morkas ir svogūną ant vidutinės ugnies 5–10 minučių arba tol, kol dešra paruduos ir daržovės taps traškios, švelniai maišant. Įmaišykite česnaką.

• 3 žingsnis

  Vidutiniame dubenyje sumaišykite miltus, grietinę ir garstyčias; pamažu įmaišykite pieną. Įpilkite pieno mišinį iš karto į dešrų mišinį. Virkite ir maišykite ant vidutinės ugnies, kol šiek tiek sutirštės ir pasidarys burbuliukai. Įmaišykite šparagus ir virtus ryžius. Mišinys supilamas į 2 1/2 - 3 kv.

• 4 žingsnis

  Kepkite uždengtą 20–25 minutes arba kol perkais. Viršuje su rezervuotais pankolio lapais.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 303 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 38 mg cholesterolio, 1111 mg natrio, 44 ​​g angliavandenių, 4 g skaidulų, 11 g cukraus, 19 g baltymų.