Lėtai skrudinta granola | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• Nelipnus kepimo purškiklis
• ½ puodelio medaus
• ½ puodelio obuolių padažo
• ¼ puodelio rapsų aliejaus
• ¼ puodelio žemės riešutų sviesto
• 1 šaukštelio malto cinamono
• 5 puodeliai įprastų avižų
• ½ puodelio saulėgrąžų branduolių
• 2 šaukštai maltų linų sėmenų arba kviečių gemalų
• ½ puodelio auksinių razinų
• ¼ puodelio supjaustytų be kauliukų datulių

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Lengvai uždenkite 3 1/2 arba 4 ketvirčių lėtą viryklę virimo purškikliu; atidėti. Nedideliame dubenyje išplakite medų, obuolių padažą, aliejų, žemės riešutų sviestą ir cinamoną.

• 2 žingsnis

  Paruoštoje viryklėje derinkite avižas, saulėgrąžų branduolius ir linų sėklas. Įmaišykite medaus mišinį.

• 3 žingsnis

  Uždėkite dangtį ant viryklės, kad iš jo išvėstumėte. Virkite ant stiprios ugnies maždaug 2 1/2 valandos arba kol paskrus, maišydami kas 30 minučių.

• 4 žingsnis

  Avižų mišinį paskleiskite ant folijos lakšto, kad atvėstų. Pridėti razinas ir datas; mesti švelniai derinti. Laikyti hermetiškame inde iki 5 dienų kambario temperatūroje arba užšaldyti iki 2 mėnesių.

Lengvam valymui

Savo lėtos viryklės liniją uždėkite su vienkartiniu lėtos viryklės įdėklu. Sudėkite ingredientus, kaip nurodyta recepte. Kai jūsų patiekalas bus paruoštas, šaukštą išmeskite iš lėto viryklės ir paprasčiausiai išmeskite įdėklą. Nekelkite ir neneškite vienkartinio įdėklo su maistu viduje.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 234 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 4 g polinesočiųjų riebalų, 4 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 35 mg natrio, 35 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 15 g cukraus, 5 g baltymų.