Krevečių tacos su šviežia pomidorų salsva geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 8 6 colių kukurūzų tortilijos
• 1 receptas šviežių pomidorų salsos receptas
• 8 uncijos šviežių šparaginių pupelių, supjaustytos ir perpjautos per pusę
• 1 arbatinio šaukštelio jamaikietiško žandikaulio prieskonių
• 1 svaras vidutinių ar didelių krevečių nulupkite ir nukoškite
• 1 šaukšto alyvuogių aliejaus

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių temperatūros. Apvyniokite tortilijas sunkioje folijoje. Kaitinkite įkaitintoje orkaitėje 10 minučių. Tuo tarpu paruoškite šviežių pomidorų salsą; atidėti.

• 2 žingsnis

  Į dubenį išmeskite pupeles su 1/2 šaukštelio trūkčiojamo prieskonio. Kitame dubenyje išminkykite krevetes, likusias 1/2 šaukštelio prieskonių. Įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies. Įpilkite šparaginių pupelių; virkite ir maišykite 3 minutes. Į keptuvę įpilkite krevečių; virkite ir maišykite dar 2–3 minutes arba kol krevetės pasidarys nepermatomos.

• 3 žingsnis

  Norėdami patiekti, užpildykite kiekvieną šiltą tortiliją maždaug 1/3 puodelio krevečių ir žaliųjų pupelių mišinio. Patiekite su salsa. Padaroma 4 porcijos (po 2 tortilijas ir po 2/3 puodelio salsos).

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 274 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 129 mg cholesterolio, 381 mg natrio, 33 g angliavandenių, 7 g skaidulų, 4 g cukraus, 22 g baltymų.

---

Šviežių pomidorų salsa

Ingridientai

• 1 ½ puodelio susmulkintų pomidorų su sėklomis
• 1 puodelis susmulkinto, sėklinis agurkas
• ½ puodelio plonai supjaustytų žalių svogūnų
• ¼ puodelio užkandžiavo šviežiu kalendra
• 3 šaukštai laimo sulčių
• ¼ šaukštelio druskos

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dubenyje sumaišykite pomidorą, agurką, žaliuosius svogūnus, kalendrą, laimo sultis ir druską.