Namai Receptas Lašiša su citrininiais krapais sodo ryžiais geresni namai ir sodai

Lašiša su citrininiais krapais sodo ryžiais geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Į užsukamą stiklainį sumaišykite vyną, citrinos žievelę, citrinos sultis, pasmulkintus šviežius ar džiovintus krapų dribsnius, alyvuogių aliejų, česnaką, garstyčias, juoduosius pipirus ir druską. Uždenkite ir suplakite, kad sumaišytų. (Prieš naudojimą dar kartą suplakite padažą.)

  • Lašišos filė sudėkite į negilų kepimo indą ir užpilkite pusę (apie 2/3 puodelio) padažo ant viršaus. Uždenkite ir marinuokite šaldytuve 1 valandą, vieną kartą sukdami. Tuo tarpu vidutiniame puode užvirkite 3–3 / 4 puodelius vištienos sultinio. Įmaišykite ryžius; uždenkite, sumažinkite šilumą ir troškinkite 15 minučių arba tol, kol įsigers skystis ir ryžiai suminkštės. Nukelkite nuo ugnies. Leiskite pastovėti uždengtą 5 minutes. Plikykite šakute. Sudėkite į didelį dubenį.

  • 1/2 puodelio vištienos sultinio užvirkite didelėje keptuvėje, nelipnėje ant vidutinės-stiprios ugnies. Įpilkite žirnių, grybų ir šparagų; grįžti į virimą. Sumažinkite šilumą ir virkite uždengę maždaug 3–5 minutes arba tol, kol daržovės taps traškios. Nusausinkite daržoves, jei reikia. Į didelį dubenį sudėkite daržoves su ryžiais. Įmeskite likusį padažo, žaliojo svogūno ir ridiko griežinėlį. Į keptuvę sudėkite lašišos filė ir marinatą. Užvirkite marinatą. Sumažinkite šilumą, uždenkite ir troškinkite 4–6 minutes 1/2 colio žuvies storiui arba tol, kol lašiša lengvai šaknys.

  • Ryžių ir daržovių mišinį padalinkite iš šešių patiekalų patiekalų ir ant kiekvieno uždėkite lašišos filė. Patiekite, jei norite, pagardinę šviežiais citrinos pleištais, krapų šakelėmis ir susmulkintais pipirais. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 478 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 21 mg cholesterolio, 856 mg natrio, 57 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 28 g baltymų.
Lašiša su citrininiais krapais sodo ryžiais geresni namai ir sodai