Lašišos konfeti kapotas geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 puodeliai šaldytų pipirų maišant pakepkite daržoves (geltonąją, žaliąją, raudonąją papriką ir svogūną)
• 2 šaukštų maltų sėklų jalapeno pipirų
• 1 šaukšto sviesto arba margarino
• 2 šaukštai universalių miltų
• 2 puodeliai neriebaus pieno
• 1 puodelio be riebalų pusantros ir pusės
• 2 puodeliai šaldytų bulvių bulvių su svogūnais
• 1 15 uncijų gali atsigaivinti, nusausinti ir apkepti
• ¼ puodelio užplikytos vandens kruopos
• ½ šaukštelio smulkiai supjaustytos citrinos žievelės
• ½ šaukštelio druskos
• ½ šaukštelio maltų juodųjų pipirų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame puode kepkite daržoves ir jalapeno pipirus karštame svieste arba margarine 3–5 minutes arba kol suminkštės. Įmaišykite miltus. Įmaišykite pieną ir pusę su puse. Virkite ir maišykite, kol šiek tiek sutirštės. Virkite ir maišykite dar 2 minutes.

• 2 žingsnis

  Įmaišykite supjaustytas bulves, lašišą, vandens kruopas, susmulkintą citrinos žievelę, druską ir juoduosius pipirus. Virkite ir maišykite, kol troškintuvas perkais. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 349 kalorijos, (2 g sočiųjų riebalų, 61 mg cholesterolio, 1174 mg natrio, 33 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 29 g baltymų.