Namai Receptas Lašišos kotletas | geresni namai ir sodai

Lašišos kotletas | geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Nuplaukite šviežią lašišą; paglostyti sausai. Atidėti. Dideliame puode įkaitinkite aliejų per vidutinės-stiprios ugnies. Virtas morkas, svogūną ir salierus virkite ir maišykite karštame aliejuje apie 10 minučių arba kol daržovės suminkštės, retkarčiais pamaišydami.

  • Tuo tarpu, norėdami iškepti šviežią lašišą, didelėje keptuvėje užvirkite vandenį. Pridėti lašišos. Grįžti prie virimo; sumažinti šilumą. Troškinkite, uždengę, 6–8 minutes arba tol, kol lašiša lengvai pasidarys šakute. Pašalinkite lašišą iš keptuvės, išmesdami brakonierių skystį. Lašišą suplakite į 1/2 colio gabaliukus; atidėti.

  • Į keptuvėje esančias daržoves įmaišykite sultinį, bulves, kukurūzus, krapus ir druską. Užvirkite; sumažinti šilumą. Virkite uždengtą ant vidutinės ugnies maždaug 15 minučių arba kol bulvės suminkštės, retkarčiais pamaišydami.

  • Sumaišykite 1/2 puodelio pieno ir kukurūzų krakmolo. Įpilkite pieno mišinį į puodą. Įmaišykite likusį pieną. Virkite ir maišykite ant vidutinės ugnies, kol sutirštės ir pasidarys burbuliukai. Virkite ir maišykite dar 2 minutes. Švelniai įmaišykite įmaišytą arba konservuotą lašišą. Šiluma per.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 211 kalorija, (1 g sočiųjų riebalų, 11 mg cholesterolio, 487 mg natrio, 30 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 14 g baltymų.
Lašišos kotletas | geresni namai ir sodai