Ryžių košė su apelsinais ir graikiniais riešutais geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ½ puodelio supjaustytų grybų (4 uncijos)
• 1 puodelis supjaustyto saliero (2 stiebai)
• 1 puodelis smulkiai supjaustyto svogūno (1 didelis)
• 1 šaukštas augalinio aliejaus
• 1 14 uncijų gali vištienos sultinio
• ⅔ puodelio vandens
• 1 6 uncijos pakuotė ilgų grūdų ir laukinių ryžių mišinio
• 2 vidutiniai apelsinai, nulupti ir supjaustyti dalimis, arba viena 11-uncija gali mandarinų apelsinų skiltelių nusausinti
• ½ puodelio pjaustytų skrudintų graikinių riešutų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame puode kepkite pievagrybius, salierus ir svogūnus karštame aliejuje apie 5 minutes arba kol suminkštės. Įpilkite sultinio ir vandens; užvirkite. Įmaišykite ryžių mišinį ir pagardų paketą; sumažinti šilumą. Troškinkite uždengę 25–30 minučių arba kol ryžiai suminkštės. Nukelkite nuo ugnies. Švelniai išmaišykite apelsinų skilteles ir graikinius riešutus. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 214 kalorijų (1 g sočiųjų riebalų, 6 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 1 mg cholesterolio, 673 mg natrio, 29 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 4 g cukraus, 6 g baltymų.