Greitai susmulkintos kiaulienos takos | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 17 uncijų pakuotė šaldyto virto kiaulienos kepsnio
• 12 taco lukštų arba šešios 6-8 colių miltinės tortilijos
• ¾ puodelio išpilstytos salsos
• 2 puodeliai susmulkintų salotų
• ½ puodelio smulkiai susmulkinto Monterey Jack sūrio arba anejo enchilado sūrio (2 uncijos)
• ¼ puodelio supjaustytų prinokusių alyvuogių be kauliukų
• Pieninė grietinė (nebūtina)
• 1 vidutinis avokadas, perpus perpjautas, pasėtas, nuluptas ir susmulkintas (nebūtinai)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įdėkite kiaulieną ir sultis į 2 kv. 2 minutes lengvai uždenkite ir mikrobangų krosnelėje spauskite 100 proc. Kiaulieną susmulkinkite dviem šakutėmis, kad perbrauktumėte mėsą priešingomis kryptimis. Nusausinkite kiaulieną ir grįžkite į kepimo indą. Įmaišykite salsą. Uždenkite laisvai ir mikrobangų krosnelėje kaitinkite dar 2 minutes arba iki karšto. Laikykite šiltai.

• 2 žingsnis

  Norėdami pašildyti taco lukštus, padėkite ant kepimo skardos ir kaitinkite pagal pakuotės nurodymus. (Arba, jei norite pašildyti miltines tortilijas, tortilijas sandariai suvyniokite į foliją. Kaitinkite 350 laipsnių F orkaitėje apie 10 minučių arba kol pašildys.)

• 3 žingsnis

  Norėdami surinkti tacos, įdėkite kiaulienos mišinį į šiltus taco lukštus. Viršuje su salotomis, sūriu ir alyvuogėmis. (Jei naudojate miltines tortilijas, kiaulienos mišinį sudėkite į šiltų tortilijų centrą ir sudėkite likusius ingredientus; tortilijas perlenkite per pusę.) Jei norite, patiekite su grietine ir avokadu.

• 4 žingsnis

  Padaro 12 taco

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 137 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 28 mg cholesterolio, 295 mg natrio, 9 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 1 g cukraus, 11 g baltymų.