Makaronai su špinatais ir edamame | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 9 uncijos pakuotės šaldytų fettuccine
• 2 puodeliai šaldytų saldžiųjų sojų pupelių (edamame)
• ½ puodelio graikinių riešutų, skaldytų
• ⅔ puodelių išpilstytų itališkų salotų padažo su sūriu
• ¼ šaukštelio maltų juodųjų pipirų
• 4 puodeliai šviežių špinatų kūdikiams
• Smulkiai susmulkintas parmezano sūris (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Olandų krosnyje kepkite makaronus ir sojas pagal makaronų pakuočių nurodymus; nusausinti. Grąžinkite makaronus ir sojų pupeles į keptuvę.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu skrebučių graikinius riešutus ant vidutinės ugnies kepkite graikiniais riešutais nuo 3 iki 4 minučių. Nuimkite nuo ugnies; atidėti.

• 3 žingsnis

  Į keptuvę įmaišykite salotų padažą ir pipirus į karštą makaronų mišinį. Sudėkite špinatus ir riešutus; virkite ir virkite ant vidutinės ugnies dar 1 minutę. Jei norite, pabarstykite parmezano sūriu.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 534 kalorijos (5 g sočiųjų riebalų, 7 g polinesočiųjų riebalų, 1 g mononesočiųjų riebalų), 50 mg cholesterolio, 525 mg natrio, 43 g angliavandenių, 7 g skaidulų, 4 g cukraus, 20 g baltymų.