Jei daug nervuojatės, išbandykite tai: Kiekvieną dieną skirkite 30 minučių kondensaciniam nerimui.
Jūsų nerimas neturi būti geriausias iš jūsų.Virdžinijos Sandraugos universiteto Nerimo sutrikimų klinikos kodifikuotas daktaras Williamas T. Riley sako, kad jei tai padarysite, nerimas dažnai išsekina ir jums gali tekti proto bagažą nešiotis visą dieną. Čia yra keturi įprasti būdai, kaip mes nerimaujame ir kaip pradėti atsipalaiduoti:
Katastrofizatoriai. Jūs visada priimate blogiausią įmanomą rezultatą. Man baigsis dujos "arba„ Jei vėluoju į darbą, galiu būti atleistas. " Norėdami sumažinti savo baimę: Pataisykite klaidingą mąstymą įvertindami realų pavojų. Kokie šansai, kad pritrūks dujų? Žmonės dažnai vėluoja be pražūtingų padarinių.
Perfekcionistai. Jūs kankinate dėl klaidų darymo prieš ir po įvykių. Norėdami atsipalaiduoti: Pabandykite patogiau daryti klaidas. Deginkite skrebučius ant jo kraštų arba leiskite pokalbiams kartkartėmis vėluoti, ne visada užpildydami tylą.
Chameleonai. Jūs nerimaujate, ką galvoja kiti, pervertinate atmetimo galimybes ir keiskite elgesį, kad jis tiktų kitiems. Norėdami sumažinti savo baimes: Veido nesėkmė ir nežiūrėkite į tai kaip į asmeninį atstūmimą.
Kompulsai. Jūs patikrinate ir dar kartą patikrinkite. Jūs įdedate raktus į savo rankinę, bet nuolat tikrinate. Norėdami sustabdyti ciklą: atsipalaiduokite ir galiausiai pradėsite pasitikėti savo vertinimu. Jums taip pat gali reikėti nepamiršti aukščiau esančių patarimų, skirtų perfekcionistams - kad gerai daryti klaidas ar pamiršti ką nors kartą.
