Riešutų grūdų grūdai su riešutais geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 puodelio pjaustytų anakardžių
• ¼ puodelio agavos nektaro
• ¼ puodelio supakuoto rudojo cukraus
• ¼ puodelio žemės riešutų sviesto
• 2 šaukštai sezamo sėklų
• 2 kiaušinių baltymai
• ¼ šaukštelio druskos
• 3 puodeliai nesaldintų pūstų rudųjų ryžių kruopų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 325 ° F. Ištieskite 8x8x2 colių dydžio kepimo skardą folija išklotu pergamento keptuvės pamušalo popieriumi, ištiesdami popierių už keptuvės galų; atidėti.

• 2 žingsnis

  Nedideliame keptuvėje skrudintame anakardžyje ant vidutinės ugnies maždaug 4 minutes arba iki auksinės rudos spalvos ir kvapnaus; suberkite skrudintus riešutus į mažą indą. Į karštą keptuvę įpilkite agavos nektaro, rudojo cukraus, žemės riešutų sviesto ir sezamo sėklų; virkite ir maišykite ant vidutinės ugnies, kol cukrus ištirps ir visiškai susimaišys.

• 3 žingsnis

  Dideliame dubenyje išplakite kiaušinių baltymus ir druską iki putų. Įmaišykite žemės riešutų sviesto mišinį. Pridėti grūdų ir anakardžių; maišykite, kol grūdai gerai apskrus. Šaukšto mišinio į paruoštą keptuvę; Didelio šaukšto galinę dalį įspauskite į keptuvę. Kepkite 35–40 minučių arba iki tvirtos ir auksinės rudos spalvos. Leiskite visiškai atvėsti keptuvėje ant vielos stovo. Naudodami keptuvės pamušalo popieriaus kraštus, ištraukite nenupjautus strypus iš keptuvės. Supjaustykite į 15 barų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 117 kalorijų (1 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 4 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 68 mg natrio, 12 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 8 g cukraus, 3 g baltymų.