Popperiai be kepimo | geresni namai ir sodai

Turinys:

Ingridientai

1 ¼ puodelio įprastų avižų, skrudintų *
½ puodelio nesaldinto susmulkinto kokoso, skrudinto
½ puodelio linų sėmenų miltų
¼ puodelio pjaustytos auksinės razinos, džiovintos mėlynės, džiovintos vyšnios ar džiovintos spanguolės
¼ puodelio saulėgrąžų branduolių
1 šaukštas chia sėklų
⅔ puodelio migdolų sviesto
⅓ puodelio medaus
1 arbatinis šaukštelis apelsino žievės (nebūtina)
½ šaukštelio vanilės

Nurodymai

1 žingsnis
Dubenyje sumaišykite pirmuosius šešis ingredientus (per chia sėklas). Kitame dubenyje sumaišykite migdolų sviestą **, medų, apelsinų žieveles (jei naudojate) ir vanilę. Į grūdų mišinį įpilkite migdolų sviesto mišinio; gerai išmaišykite, kad sujungtų. Formuokite mišinį į 1 colio kamuoliukus.

* Patarimas

Norėdami skrudinti avižas, avižas paskleiskite 15x10 colių dydžio kepimo skardoje. Kepkite 350ºF temperatūroje 10–15 minučių arba iki skrudinimo, du kartus maišydami.

** Pastaba

Sandėliuoti

Tarp vaško popieriaus lakštų įdėkite poppers į hermetišką indą; dangtis. Laikyti šaldytuve iki 1 savaitės.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 96 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 21 mg natrio, 9 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 5 g cukraus, 3 g baltymų.