Mėtų ledų vafliniai saulėgrąžos | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 milžiniški vaflinių ledų kūgiai
• 1 kvartalas mėtų arba pistacijų ledų
• 1 12 uncijų stiklainio tamsaus šokolado arba sulčių ledų įdaro arba 1/2 puodelio uogų padažo (receptą skaitykite žemiau)
• Šviežios avietės, gervuogės ir (arba) mėlynės
• Švieži mėtų lapai

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Kiekvieną vaflinės kūgį sudėkite į aukštą puodelį ar dubenį. Ledus išsukite į kūgius. Ant viršaus užpilkite ledų arba uogų padažu.

• 2 žingsnis

  Įpilkite uogų ant antpilo. Pabarstykite mėtų lapeliais. Padaro 4 sundaes.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 467 kalorijos (9 g sočiųjų riebalų, 25 mg cholesterolio, 135 mg natrio, 73 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 7 g baltymų.

---

Uogų padažas

Ingridientai

• 1 12 uncijų pakuotės šaldytų nesaldintų aviečių
• 1 puodelis šviežių ar šaldytų gervuogių
• 1 puodelis šviežių ar šaldytų mėlynių
• ½ puodelio cukraus

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame puode ant vidutinės ugnies išmaišykite šaldytas nesaldintas avietes, gervuoges, mėlynes ir cukrų. Užvirkite. Sumažinkite šilumą. Troškinkite, neuždenkite, kol sutirštės, maždaug 15 minučių. Nuimkite nuo ugnies; šiek tiek atvėsinkite. Uogų mišinį sudėkite į trintuvą ir uždenkite; sumaišykite arba apdorokite iki vientisos masės. Likusį padažą, sandariai uždengtą, laikykite šaldytuve iki dviejų savaičių. Gamina 2 puodelius.