Namai Receptas Citrinos šoninis kepsnys geresni namai ir sodai

Citrinos šoninis kepsnys geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Trinkite riebalus iš mėsos. Mėsą vertinkite iš abiejų pusių atlikdami negilius gabalus 1 colio intervalais pagal rombą. Mėsą sudėkite į sandarų plastikinį maišelį, įdėtą į negilų indą. Norėdami marinatą, sumaišykite citrinos žievelę, citrinos sultis, cukrų, sojos padažą, raudonėlį ir pipirus. Užpilkite ant mėsos; uždaryti maišą. Marinuokite šaldytuve 2 - 24 valandas. Nusausinkite mėsą, rezervuodami marinatą.

  • Įkaitinkite broilerį. Mėsą padėkite ant nešildomos broilerių keptuvės. Apkepkite nuo 4 iki 5 colių nuo ugnies 15–18 minučių, kad būtų vidutinis (160 laipsnių F), vieną kartą pasukdami ir šepečiu marinatu perpjaukite per pusę. Išmeskite likusį marinatą.

  • Norėdami patiekti, mėsą plonai supjaustykite skersai per grūdus. Jei norite, papuoškite citrinos griežinėliais ir šviežiais raudonėlio lapais. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 201 kalorija (3 g sočiųjų riebalų, 46 mg cholesterolio, 367 mg natrio, 6 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 26 g baltymų.
Citrinos šoninis kepsnys geresni namai ir sodai