Jicama coleslaw | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 puodeliai susmulkintų kopūstų
• 1 puodelis julienned, nulupta jicama
• 1 vidutinis supjaustytas obuolys arba 1 vidutinis persikas arba nektarinas, nuluptas, supjaustytas be kauliuko ir supjaustytas
• ½ smulkinto raudonojo svogūno, supjaustyto (apie 1/4 puodelio)
• 3 šaukštai lengvo majonezo ar salotų padažo
• 2 šaukštus užkandžiavo šviežiu kalendra ar petražolėmis
• 1 šaukštas sidro acto
• 1 ½ šaukštelio cukraus
• Dash į 1/8 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų
• Violetinė kopūstai (neprivaloma)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame maišymo dubenyje sumaišykite kopūstus; jicama; obuolių, persikų ar nektarino; ir raudonasis svogūnas.

• 2 žingsnis

  Nedideliame dubenyje sumaišykite majonezo ar salotų padažą, kalendrą ar petražoles, actą, cukrų ir maltus raudonuosius pipirus. Užpilą užpilkite ant kopūstų mišinio, išplakite. Uždenkite ir atvėsinkite mažiausiai 2 valandas arba iki 4 valandų. Perkelkite į salotų dubenį. Jei norite, papuoškite kopūstais. Atlieka 4 porcijas.

Geras maistas, geros sveikatos valgymo planas:

• 1 žingsnis

  2 daržovių, 1 riebalai / cukrus.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 90 kalorijų (1 g sočiųjų riebalų, 4 mg cholesterolio, 77 mg natrio, 14 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 1 g baltymų.