Turinys:
Šiomis dienomis kas nėra nubėgęs bent kelis rytus kiekvieną savaitę ?! Dėl greito gyvenimo tempo ir skubotų tvarkaraščių pusryčiai, gaunami iš karto, yra ypač patrauklūs. Mes norime, kad jie būtų patogūs, ir jei galime padaryti juos sveikus, tai yra premija. Kai žengsime tą vieną žingsnį toliau ir pavalgysime maistą, kurį suvalgys visa šeima, na, tai yra pusryčių auksas. Galite visiškai paversti pirmąjį dienos kąsnį slapuku ir jaustis gerai!
Gaukite aukščiau pavaizduotą bananų-avižų pusryčių sausainį.
Mūsų geriausios pusryčių ir priešpiečių idėjosSvarbiausias pusryčių sausainis be glitimo
Slaptų sausainių, skirtų pusryčiams, sėkmės paslaptis yra gauti patikimą, sveiką receptą, kupiną mitybos, tačiau taip pat patrauklų skonį. Šį „pusryčių“ patiekalą be glitimo, kurį lengva pagaminti, lengva supakuoti ir jis tikrai sužavės kiekvieną rytą. Šiuose sausainiuose yra sveikų riebalų, baltymų ir angliavandenių, kurių reikia mūsų kūnui, pusiausvyra. Naudojant avižų, sorgo ir kokosų miltus, jie turi daug skaidulų, todėl valandų valandas jaučiamės sotūs, užtikrina puikią mitybą ir patenkina potraukį, nes kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Sveikų pusryčių sausainių gaminimo patarimai
Laikykitės šių pusryčių sausainių sveikumo, skonio ir skonio, naudodamiesi šiais patarimais:
- Pradėkite nuo visų maisto ingredientų. Jei neturite glitimo, rinkitės miltus, kuriuose yra daugiau baltymų, pavyzdžiui, chinoa, amarantas ir sorgas.
- Įpilkite avižų viso grūdo gerovei ir ląstelienai.
- Įtarkite chia arba maltų linų sėklą, kad gautumėte sveikų riebalų.
- Riešutai ir sėklos (taip pat nesaldinti riešutai ar sėklinis sviestas) jūsų sausainiams suteikia skonio, natūralaus saldumo ir baltymų.
- Jei norite gauti saldumą dėl mitybos, vietoje cukraus naudokite tyrę.
- Apsvarstykite, ar vaisių tyrės, pavyzdžiui, obuolių, bananų, moliūgų ar saldžiųjų bulvių, pakeistų šiek tiek riebalų jūsų sausainiuose ir sausainiai išliktų drėgni.
- Žiupsnelis druskos sustiprins jūsų sausainių skonį ir padidins saldumą.
- Norėdami tinkinti slapukus, išbandykite priedus, pavyzdžiui, neapdorotų kakavos antgalių, nesaldintų pjaustytų džiovintų vaisių ar skrudintų sezamo sėklų.
