Sodo šviežios kuskuso salotos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 puodeliai vandens
• 2 arbatiniai šaukšteliai greito vištienos sultinio granulių
• 1 10 uncijų pakuotės (apie 1-1 / 3 puodeliai) kuskuso
• 1 didelė morka, susmulkinta
• 1 didelis žalias saldus pipiras, supjaustytas 1/2 colių kvadratėliais
• 1 didelė cukinija, perpus perpjauta ir plonai supjaustyta
• 1 didelis geltonas vasarinis moliūgas, per pusę išpjaustytas ir plonai supjaustytas
• 1 puodelis vyšninių pomidorų, perpus
• 1 8 uncijos butelis skaidraus itališkų salotų padažo (apie 1 puodelis)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame puode sumaišykite vandenį ir sultinio granules; užvirkite. Įpilkite kuskuso, nukelkite nuo ugnies; uždenkite ir leiskite pastovėti 5 minutes arba tol, kol skystis įsigers. Perkelkite į ypač didelį dubenį

• 2 žingsnis

  Įpilkite morkų, saldžiųjų pipirų, cukinijų, geltonų vasarinių moliūgų ir vyšninių pomidorų; gerai ismaisyti. Dulksna su salotų padažu; mesti kailis. Uždenkite ir šaldykite 6–24 valandas. Atlieka 15 porcijų patiekalų patiekalų.

Mažesnio riebumo variantams:

Naudokite mažai kaloringus itališkų salotų padažus.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 157 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 0 mg cholesterolio, 242 mg natrio, 19 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 3 g baltymų.