Edamame uogų salotos su makaronais geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ½ puodelio šaldyto gliaudyto edamame
• 1 puodelis džiovintų radiatorių arba rotini makaronų
• 3 puodeliai susmulkintų napa kopūstų
• 2 puodeliai susmulkintų romėnų salotų
• 1 puodelis per pusę šviežių braškių
• ¾ puodelio šviežių julienned morkų
• ¾ puodelio šviežių sniego žirnių ankščių, supjaustytų ir perpus sumažintų
• 1 mažas geltonas saldusis pipiras, supjaustytas plonomis kąsnio dydžio juostelėmis
• ¼ puodelio plonai supjaustytų žalių svogūnų
• 1 receptas imbiero užpilas
• Pageidaujamas baltymų pasirinkimas

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite edamame pagal pakuotės nurodymus; nusausinti. Virkite makaronus pagal pakuotės nurodymus; nusausinti. Abu nuplaukite šaltu vandeniu; nusausinkite dar kartą.

• 2 žingsnis

  Į labai didelį dubenį sumaišykite virtą edamame, makaronus ir kitus septynis ingredientus (per žaliuosius svogūnus). Mesti derinti.

• 3 žingsnis

  Drizzle imbiero užpilas per salotas. Mesti švelniai, kad apsiaustų. Įpilkite norimo baltymo pasirinkimo į salotas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 178 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 225 mg natrio, 25 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 7 g cukraus, 7 g baltymų.

---

Imbierinis užpilas

Ingridientai

• 3 šaukštai ryžių acto arba sidro acto
• 2 šaukštai sumažinto natrio sojų padažo
• 1 šaukštas rapsų aliejaus
• 4 skiltelės česnako, malto
• 2 šaukšteliai tarkuoto šviežio imbiero
• 1 šaukštelio sezamo aliejaus
• ⅛ šaukštelio grūstų raudonųjų pipirų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į užsukamą stiklainį sujunkite visus ingredientus. Uždenkite ir gerai suplakite.