Lengvas žalias čili | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ¾ svarų jautienos troškinio mėsos
• 1 16 uncijų gali būti hominiškas arba vienas 12 uncijų gali visą branduolio kukurūzą, nusausinti
• 1 14, 5 uncijos gali pomidorus supjaustyti
• 1 didelis svogūnas, susmulkintas
• 1 4 uncijos gabaliukus galite supjaustyti žaliaisiais čili pipirais, nusausinti
• ½ puodelio vandens
• 1 arbatinis šaukštelis džiovinto raudonėlio, susmulkintas
• 1 šaukštelio greito jautienos sultinio granulių
• 2 skiltelės česnako, malto
• 1 16 uncijų gali pašildytos ir nusausintos raudonos pupelės arba pupelės

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Trinkite atskiriamus riebalus nuo troškintos mėsos, tada supjaustykite į 3/4 colių gabaliukus.

• 2 žingsnis

  3 ketvirčių puode sumaišykite mėsą, hominy ar kukurūzus, nedžiovintus pomidorus, svogūną, čili pipirus, vandenį, raudonėlį, sultinio granules ir česnaką. Kaitinkite iki virimo. Sumažinkite šilumą. Uždenkite ir troškinkite apie 1–1 / 2 valandas arba kol mėsa suminkštės. Norėdami patiekti, arbatžolių mišinį supilkite į atskirus dubenėlius ir užpilkite karštais inkstų ar pinto pupelėmis. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 352 kalorijos, 60 mg cholesterolio, 878 mg natrio, 40 g angliavandenių, 28 g baltymų.