Kuboje kepti ryžiai geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 šviežias ananasas, nuluptas, supakuotas į sultis
• 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
• 1 uncija virtų ilgagrūdžių ryžių
• 12 uncijų rupiai supjaustyto kumpio
• 1 puodelio pjaustytų arba supjaustytų saldžiųjų paprikų
• 1 jalapeño pipiras, supjaustytas griežinėliais
• ½ 15 uncijų gali būti nuplaunamos ir nusausintos juodos pupelės (3/4 puodelio)
• Kalkių pleištai

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Išimkite ananasą iš talpyklos, rezervuodami sultis. Supjaustykite ananasą 3/4 colių griežinėliais; išmeskite šerdį, jei jo yra. Įkaitinkite aliejų 12 colių keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies; sudėti ananaso griežinėlius. Virkite 3 - 4 minutes arba kol pradės ruduoti. Ananasus padalykite į keturias plokšteles.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu paruoškite ryžius pagal pakuotės nurodymus. Į keptuvę įpilkite kumpio ir paprikos; virkite 3 minutes, retkarčiais pamaišydami. Sudėkite pupeles ir ryžius. Virkite, retkarčiais pamaišydami, 3 minutes arba kol perkais. Įmaišykite rezervuotas ananasų sultis. Patiekite su kalkių pleištais. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 375 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 38 mg cholesterolio, 1549 mg natrio, 58 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 13 g cukraus, 24 g baltymų.