Turinys:
Ingridientai
Nurodymai
-
Įkaitinkite orkaitę iki 450 laipsnių F. Kepimo skardą išklokite folija; lengvai uždenkite folija virimo purškikliu. Vištieną lengvai pabarstykite druska ir pipirais. Sudėkite trupinius į negilų indą. Į nedidelį dubenį įdėkite 1 šaukštą sirupo; lengvai tepkite sirupą iš abiejų kiekvieno vištienos gabalo pusių. Vištieną aptepkite kukurūzų dribsnių trupiniais, tolygiai apkepdami. Sudėkite vištieną ant paruoštos kepimo skardos. Kepkite 9–11 minučių arba tol, kol nebebus rausva (170 laipsnių F).
-
Tuo tarpu moliūgą sudėkite į 1-1 / 2-kv. Mikrobangų krosnelė, neuždengta, 100 procentų (didelės) galios, 5–6 minutes arba tol, kol kaitinama per du kartus maišant. Įmaišykite 1 šaukštą likusio sirupo. Pagardinkite druska ir pipirais.
-
Nedideliame keptuvėje kepkite riešutus ant vidutinio stiprumo ugnies 2–3 minutes arba kol lengvai paskrus, dažnai maišydami. Norėdami patiekti, padalinkite moliūgų mišinį ir vištieną į keturias lėkštes. Lašinkite likusiu 1 šaukštu sirupo; pabarstykite pekano riešutais. Atlieka 4 porcijas.
-
obuoliai
Mitybos faktai
Vienai porcijai: 296 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 58 mg cholesterolio, 333 mg natrio, 35 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 13 g cukraus, 26 g baltymų.
