Šokolado ir mango jogurtas geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 puodelis naminio vanilinio jogurto arba nupirktas graikiškas vanilinis jogurtas
• 1 mango, pasėtos, nuluptos ir supjaustytos (apie 1 puodelis)
• ½ puodelio skrudintų graikinių riešutų gabaliukų
• ¼ puodelio rūgpienio arba pusiau saldaus šokolado, rupiai pjaustytų arba tarkuotų
• 2 šaukštus susmulkintų šviežių mėtų lapelių
• 2 - 3 šaukšteliai agavos nektaro arba medaus

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į negilų patiekalą patiekite jogurto, mango, graikinių riešutų, šokolado ir mėtų. Maišykite kartu. Pagal skonį pasaldinkite agavos nektaru ar medumi. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 238 kalorijos (5 g sočiųjų riebalų, 7 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 8 mg cholesterolio, 31 mg natrio, 20 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 16 g cukraus, 6 g baltymų.