Namai Receptas Vištiena, įdaryta špinatais ir paprikomis geresni namai ir sodai

Vištiena, įdaryta špinatais ir paprikomis geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Kiekvienoje vištienos krūtinėlės pusėje padarykite kišenę, supjaustydami horizontaliai iš vienos pusės į kitą. Įdėkite vištieną į sandarų plastikinį maišelį, įdėtą į negilų indą. Marinatas: nedideliame dubenyje sumaišykite garstyčias, majonezą, aliejų, actą, raudonėlį, baziliką ir rozmariną. Supilkite ant vištienos. Ruonių krepšys; kreiptis į kailis vištienos. Marinuokite šaldytuve 2–4 valandas, retkarčiais apversdami maišą. Išimkite vištieną iš marinato, nuskusdami ir išmesdami marinato perteklių.

Tuo tarpu įdarui:

  • Vidutiniame dubenyje sumaišykite mocarelos sūrį, špinatus, saldžiuosius pipirus, česnaką ir juoduosius pipirus. Įdarą padalykite į kišenės kišenę. Jei reikia, angas pritvirtinkite mediniais dantų krapštukais.

  • Jei norite naudoti anglis ant grotelių, sutvarkykite vidutinio karščio žarijas aplink lašinamą keptuvę grotelėse su dangčiu. Bandymas vidutinės ugnies virš keptuvės. Ant keptuvės ant grotelių grotelių padėkite vištieną su kaulais žemyn. Uždenkite ir kepkite kepkite 45–55 minutes arba tol, kol vištiena nebebus rausva (170 laipsnių F), pasukite vieną kartą ant grotelių. (Jei norite naudoti dujines groteles, pašildykite groteles. Sumažinkite šilumą iki vidutinės. Sureguliuokite netiesioginiam virimui. Uždenkite ir kepkite ant grotelių, kaip aprašyta aukščiau.) Prieš patiekdami, išmeskite dantų krapštukus. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 297 kalorijos, (3 g sočiųjų riebalų, 103 mg cholesterolio, 282 mg natrio, 5 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 41 g baltymų.
Vištiena, įdaryta špinatais ir paprikomis geresni namai ir sodai