Sūrus kmynų vištiena geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ½ puodelio kąsnio dydžio sūrio krekerių
• 1 šaukštelio kmynų kmynų
• ¼ šaukštelio pipirų
• 2 visos vidutinės vištienos krūtinėlės (iš viso 1–1 / 2 svarai), išilgai perpjautos
• 2 šaukštai pieno
• Kale (neprivaloma)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įdėkite krekerius į plastikinį maišelį, tada naudokite riedėjimo kaištį, kad sutraiškytumėte. Perkelkite į pyrago plokštelę arba negilų dubenį. Įmaišykite kmynus ir pipirus. Atidėti.

• 2 žingsnis

  Vištieną sutrinkite su pienu. Padengti trupinių mišiniu. Įdėkite odą puse į viršų į neglazūruotą 13x9x2 colių dydžio kepimo skardą.

• 3 žingsnis

  Kepkite 375 laipsnių F orkaitėje nuo 45 iki 55 minučių arba tol, kol vištiena nebebus rausva. Perkelkite į lėkštę. Jei norite, papuoškite kopūstais. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 253 kalorijos, (2 g sočiųjų riebalų, 73 mg cholesterolio, 288 mg natrio, 14 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 29 g baltymų.