Oranžinės spalvos purus Butternut skvošas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• Nelipnus kepimo purškiklis
• 1 svaras moliūgo moliūgo, nuluptas, sėklomis supjaustytas ir supjaustytas į 1/2 colio gabalus
• ⅓ puodelio apelsinų sulčių
• 1 šaukštas klevų sirupo
• ¼ šaukštelio druskos
• ⅛ šaukštelio maltų juodųjų pipirų (nebūtina)
• Dash maltas cinamonas
• 1 šaukšto sviesto arba margarino

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Lengvai padenkite 2 ketvirčių stačiakampį kepimo indą su virimo purškikliu. Moliūgus sudėkite į paruoštą kepimo indą. Nedideliame dubenyje sumaišykite apelsinų sultis, klevų sirupą, druską, pipirus (jei norite) ir cinamoną. Dulksna per moliūgą; mesti kailis. Taškelis su sviestu.

• 2 žingsnis

  Kepkite 425 laipsnių F orkaitėje, neuždengtą, maždaug 25 minutes arba kol moliūgas suminkštės, du kartus maišydami. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienoje porcijoje: 91 kalorija (2 g sočiųjų riebalų, 8 mg cholesterolio, 182 mg natrio, 15 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 2 g baltymų.