Brokolių kukurūzų duona geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 8, 5 uncijos pakuotės kukurūzų keksas
• 3 kiaušiniai
• 2 puodeliai susmulkinto čederio sūrio (8 uncijos)
• 1 10 uncijų šaldytų pjaustytų brokolių, atšildytų ir gerai nusausintų
• ½ puodelio pjaustyto svogūno

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Sutepkite 9x9x2 colių dydžio kepimo skardą; atidėti.

• 2 žingsnis

  Dideliame dubenyje sumaišykite kukurūzų muffino mišinį ir kiaušinius. Įmaišykite sūrį, brokolius ir svogūną. Šaukštą į paruoštą keptuvę. Kepkite 350 laipsnių F orkaitėje apie 30 minučių arba tol, kol šalia centro įkištas dantų krapštukas pasirodys švarus. Patiekite šiltai. Gamina 16 porcijų.

Dietiniai mainai:

1 duona, 1/2 riebumo.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 138 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 55 mg cholesterolio, 209 mg natrio, 12 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 6 g baltymų.